【Week3】定時退社を阻む習慣を変える｜残業削減チャレンジ | 週休3日ライフ〜ゆるく働いて年収400万円〜

前回のWeek2では、仕事の優先順位と手放せる業務を見直し、時間の使い方を整理しました。

Week3では、そうして生み出した時間をムダにしないために、無意識のうちに定時退社を遠ざけている習慣に目を向け、意図的に変えていきます。

たとえば周囲のペースに合せてダラダラ仕事を続けたり、惰性で会議に出たりしていないでしょうか？

「いつも通り」に流されるのではなく、自分で「終わらせ方」を決める習慣づくりにチャレンジしましょう。

あんず

【Week3】では、習慣改善（行動の最適化）をおこないます。

チャレンジの概要は以下のとおりです。

目的：日々の無意識の習慣や行動を見直す

内容：

STEP1：無意識の「残業習慣」をあぶり出そう

このステップの目的は、定時で帰れていない原因を、「仕事の量」ではなく「習慣」の側面から見つけ出すことです。

定時で帰れない理由を「仕事が多いから」と感じている方は多いかもしれません。

しかし実際には以下のように、自分でも気づかないうちに染みついた「残業が前提」の行動パターンが影響していることが少なくありません。

まずは、自分自身の1日の動きや思考パターンを振り返りましょう。

そして、「本当に必要な残業だったか？」「もっと早く切り上げられなかったか？」を客観的に見直すことが大切です。

あんず

残業を前提としない働き方へと切り替える第一歩として、こうした無意識の習慣に気づくことがこのステップの狙いです。

以下のような「ダラダラ」や「ムダなこと」をやっていないか、自分の行動を振り返ってみましょう。

こうした行動が日常化していると、気づいたら19時、20時……となりがちです。

仕事が終わらないのではなく「終わらせていない」だけかもしれません。

行動を日報やメモに簡単に記録するだけでも、無意識のクセに気づけます。

できれば1週間分を振り返って、「無駄な時間」や「だらだらタイム」を可視化してみましょう。

このステップの目的は、終業時刻を基準に、仕事を逆算して動く感覚を身につけることです。

終わりの時間があいまいなままでは、人はつい仕事をダラダラと続けてしまいがちです。

「あと少しだけ」「キリのいいところまで」と先延ばしするうちに、気づけば退社時間が大幅に過ぎている方は少なくありません。

あらかじめ「何時にパソコンを閉じる」と決めておくことで、時間を意識しながら業務に取り組むようになり、自然と集中力や効率も高まります。

あんず

ゴールを設定することで、時間を有限の資源として扱う習慣をつくることが、このステップの狙いです。

以下のように、「終わらせる時間」を先に決め、それに合わせてタスクを設計します。

【例：逆算スケジュールの立て方】