「毎日仕事が終わらなくて残業ばかり」「仕事が多すぎて時間が足りない」といった悩みを抱えていませんか？
多くの人が効率アップのためにマルチタスクを試みますが、実は生産性の低下や残業増加の原因になっていることが多いです。
この記事では、マルチタスクが生産性を高めるためになぜ逆効果なのかを解説し、集中力を活かしたシングルタスクの具体的な方法をお伝えします。
この記事はこんな方におすすめです。
- 仕事が終わらず毎日残業が続いている方
- マルチタスクをやりがちで効率が上がらないと感じる方
- 限られた時間で最大の成果を出したい方
マルチタスクが残業や仕事効率に与える悪影響とは？
仕事を効率的に進めるためには、マルチタスクを続けることの弊害を理解することが大切です。マルチタスクが仕事に与える影響を見ていきましょう。
集中力の分散
マルチタスクを行うと、一度に複数の仕事をこなすため、どうしても集中力が分散します。
集中力が途切れることで、ひとつのタスクに対して深い思考ができなくなり、結局どのタスクにも満足な成果を出せなくなります。
さまざまな研究でも、私たちの脳は、複数のタスクを同時にこなすのは不向きなことが明らかになっています。
マルチタスクをすることで脳がとても疲れ、集中力が低下するのだそうです。
生産性の低下
マルチタスクをしていると一見、「同時にたくさんのことを進めている」と感じます。
しかし実際には、単一タスクを切り替えているだけで、同時進行しているわけではありません。
しかも、タスク間の切り替えには時間がかかり、全体の生産性が低下する原因となります。
たとえばAのタスクを終わらせた後にBのタスクに切り替える際、その切り替えにかかる脳の処理時間が無駄になるということです。
この切り替えコストは積み重なり、結果的に時間を無駄に使うことになりがちです。
ストレスと疲労の増加
マルチタスクは精神的なストレスを引き起こします。
多くのタスクを同時にこなそうとすることで、無意識のうちに脳が過剰に働き、疲れやストレスを感じやすくなります。
このストレスは集中力をさらに低下させ、最終的には仕事のクオリティにも悪影響をおよぼします。
効率が悪くなるだけでなく、心理的にも消耗してしまいます。
マルチタスクをやめてシングルタスクに切り替えるべき理由
マルチタスクを避け、単一のタスクに集中することで、効率よく仕事を進めることができます。
深い集中で仕事効率がアップする
ひとつのタスクに集中することで、深い思考とクリエイティブなアイデアが生まれやすくなります。
脳は一度にひとつのタスクに集中しているときに最もパフォーマンスを発揮し、高い集中力を保ちながらタスクを効率的に進められるのです。
たとえば複雑なレポートを書くときなどは集中して取り組むことで、短時間で高品質な成果物を作り上げることが可能です。
深い集中で成果を最大化させる方法は、以下の記事でも書いているので参考にしてください。
正しい時間見積もりと計画でタスクがスムーズに進む
シングルタスクに集中することで、各タスクにかかる時間をより正確に見積もることができます。
マルチタスクをしていると、時間の使い方が曖昧になりがちです。
しかし、ひとつの仕事に集中すれば、そのタスクを完了するのにどれ程度の時間がかかるかが予測しやすくなり、現実的な計画を立てられます。
これにより、無駄な時間を減らし、より効率的に仕事を進めることができるようになります。
仕事でマルチタスクを避ける具体的なテクニック３選
マルチタスクを避け、ひとつのタスクに集中して取り組むための実践的なアプローチを紹介します。
優先順位を明確にして重要タスクから片付ける
仕事に取り組む前に、すべてのタスクをリストアップし、優先順位をつけることが大切です。
最も重要で緊急性の高いタスクから取り組むことで、マルチタスクを避け、焦点を絞って効率的に進められます。
タスクが明確に整理されていれば、何をするべきか迷う時間も減り、無駄な時間を省けます。
優先順位の付け方は以下の記事を参考にしてください。
タイムボックスで集中時間を確保する
タイムボックスとは、時間枠を設けてその時間内に特定のタスクに専念する方法です。
たとえば、午前9時～10時はレポート作成に集中し、午後の1時～2時は会議や打ち合わせに集中するといった形で、時間を区切ってひとつの仕事に集中します。
この方法を取り入れることで、タスクごとの集中力を高め、マルチタスクを避けることができます。
通知オフで集中力を乱す要因を排除する
スマートフォンやPCの通知は、仕事の集中を乱す原因になります。
通知が鳴るたびにその内容に気を取られたり、仕事の流れが断ち切られたりすることを防ぐために、意識的に通知をコントロールしましょう。
シングルタスクに切り替えた後の効果を確認しよう
マルチタスクをやめてシングルタスクに集中できるようになったら、効率化の効果を確認してみましょう。
進捗管理と振り返りで成果を見える化する
実際にタスクをひとつに絞って取り組み、その進捗を追跡することで、どれだけ効率的に仕事が進んでいるかを確認できます。
たとえば1週間を振り返り、以前と比べてそのタスクにかかる時間を短縮できたのかを評価してみましょう。
これにより、自分の業務スタイルを改善するための具体的なデータが得られます。
試行期間を設けて習慣化を促す
「マルチタスクを避けてみる」と決めたら、1週間～1ヶ月間のある程度まとまった期間を試行期間として設定し、その間に集中力や効率がどれだけ向上したかを評価しましょう。
試行期間中の結果を振り返ることで、自分に合った方法を見つけ、継続的に実践していくことができます。
まとめ：マルチタスクをやめて生産性を上げ、残業を減らそう
マルチタスクを避け、シングルタスクに集中することで、仕事の効率が劇的に向上します。結果として、残業を減らすことにもつながります。
タスクの優先順位をつけ、タイムボックスの活用や通知のオフなどを実践し、効率的に仕事を進めましょう。
