職場で「どうしても合わない」と感じる人との関係に悩んでいる方は少なくありません。気を使いすぎたり、無理に距離を縮めようとしたりした結果、かえってストレスを感じてしまうこともあるでしょう。
とはいえ、職場は簡単に人間関係を選べる場所ではなく、逃げ場がないと感じてしまう場面もあるはずです。
本記事では、職場で「合わない人」と上手に距離を取るための実践的な方法と、逆効果になりやすいNG対応について解説します。10年間の会社員時代にさまざまな人間関係の悩みに直面してきた筆者が、人間関係で消耗しすぎず、自分のペースを大切に働くためのヒントをお届けします。
この記事は以下のような方におすすめです。
- チームや部署に「正直、合わない」と感じる人がいる
- 職場の人間関係でストレスを感じている
- 距離を置きたいけど、職場だから難しいと悩んでいる
なぜ「人と距離を取るスキル」が必要なのか
職場では、性格や価値観が合わない人とも関わらなければならない場面が少なくありません。そうした人間関係に過度に悩まされると、仕事のパフォーマンスにも悪影響が出てしまいます。「人と距離を取るスキル」は、自分の心身を守りながら、仕事を円滑に進めるための重要な手段です。
職場は「選べない人間関係」の代表例
友人やプライベートの付き合いとは異なり、職場の人間関係は基本的に自分で選べません。上司や同僚、部下といった多様な立場の人々と日々関わりながら仕事を進めていく必要があります。
そのため、価値観や仕事のスタイルが異なる相手とも協力しなければならず、必ずしも全員と気が合うとは限らないのが現実です。
このように職場の人間関係は選べない環境で形成されるため、合わない人ともうまく付き合うためのスキルが求められます。
仕事だからと我慢しすぎると心身のストレスが溜まる
「仕事だから仕方がない」と自分の感情や体調を犠牲にしてまで我慢を続けることは、長期的に見ると大きなリスクとなります。
ストレスが蓄積すると、心身の健康を害し、集中力の低下やモチベーションの喪失につながるおそれがあります。我慢の限界を超えると、突発的な感情的反応や関係悪化を招くことも少なくありません。
そのため、自分自身の心と体の声に耳を傾け、適切な距離感を保つことが不可欠です。職場での健全な人間関係を維持しつつ、パフォーマンスを発揮するために欠かせないスキルです。
「合わない＝排除」ではなく「共存するための工夫」が大切
合わない人を無理に排除しようとすると、職場のチームワークや業務に悪影響を及ぼすだけでなく、自分自身のストレスも増大してしまいます。
現実的にも完全に関係を断ち切ることは難しいため、重要なのは「共存」を前提にした関係性の構築です。
適切な距離をとりながらコミュニケーションを工夫し、相手の特徴を理解することで、無用な摩擦を避け、必要な協力関係を円滑に保つことが可能です。このような視点を持つことが、職場でのストレスを軽減し、持続的に働きやすい環境をつくる鍵となります。
合わない人との距離の取り方｜5つの実践法
職場では避けられない「合わない人」との関係に対して、ただ我慢を重ねるだけではストレスが蓄積し、心身の負担が大きくなってしまいます。そこで大切なのが、無理に関係を変えようとせずに、適切な距離感を保ちながら仕事を進めるスキルです。
ここでは実践しやすい５つの方法を紹介します。
1.無理に好かれようとしない
人間関係において「好かれよう」とする気持ちは自然なものですが、それが過度になるとストレスの原因になります。
特に合わない相手に対してまで好意を得ようとすると、自分を偽ることになり、長続きしません。
好かれることよりも、相手との「適切な関係性を保つこと」に意識を向けることが重要です。
ビジネスの場では「相手に迷惑をかけず、自分も無理をしない」という中立的な立ち位置が、結果的に良好な距離感を作ります。
2.相手に期待しすぎない
合わない人に対して「きっと分かってくれるはず」「変わってくれるかもしれない」と期待することは、自分を疲弊させる原因になります。
人は簡単に変わらないという前提で接すると、気持ちに余裕が生まれます。また、期待が裏切られたときの落胆も防げます。
相手を変えるのではなく、自分の接し方や捉え方を調整していくことが現実的な対処法です。
3.感情ではなく「役割ベース」で接する
「この人は苦手」と感情で捉えてしまうと、冷静な対応ができなくなります。そこで意識したいのが、感情ではなく役割に基づいて接することです。
たとえば、「上司として」「同じ担当業務のメンバーとして」など、業務上の関係にフォーカスすることで、個人的な好き嫌いから距離を置けます。
感情を切り離して接することで、無用な摩擦を避けやすくなります。ビジネスでは成果を出すことが目的であることを再認識しましょう。
4.無理に仲良くならない
苦手な人とも「仲良くすべき」と思ってしまうと、自分に無理を強いることになります。業務に支障が出ない程度の関係性を保てていれば、それで十分です。
距離を縮めようと努力するよりも、一定のラインを引いた付き合い方を心がけたほうが、精神的にも安定します。
職場では「協働できること」と「親しくなること」は別物と割り切ることがポイントです。相手との関係性を、無理に深めなくても仕事は進みます。
5.自分のストレスを溜めないルールを作る
合わない人と関わること自体は避けられなくても、自分の心を守る工夫はできます。
- ランチは一人でとる
- 合わない人とは可能な限り対面は割けてメールやチャット中心でやりとりする
- 会話は業務連絡のみにとどめる など
こうした、自分なりのルールを作ることでストレスを軽減できます。
また、信頼できる同僚や家族に相談したり、定期的に気分転換の時間を取ったりするのも有効です。ストレスを無視せず、早めに対処することが、心身の健康を守ることにつながります。
人との距離を取るときにやってはいけないこと
人間関係に悩んだとき、冷静に対応することの重要性は誰もが理解しているはずです。しかし、実際には感情が先立ち、無視や悪口など大人げない対応を取ってしまうことも珍しくありません。
特に職場のようなストレス環境では、本人も気づかないうちに誤った対処をしてしまい、かえって人間関係をこじらせてしまうケースがあります。
ここでは、人との距離を取る際にやってはいけないNG対応を取り上げ、なぜ避けるべきなのかを解説します。適切な距離を保つためには、逆効果になる行動を知ることが大切です。
無視する
合わない人を意図的に無視するのは、職場の雰囲気を悪化させる原因になります。相手も無視されたことに対して反感を抱き、関係がさらにこじれる可能性があります。
最低限の業務連絡や挨拶は行い、表面的なコミュニケーションは保つのが基本です。
無視ではなく、丁寧な線引きによって距離を取ることが大切です。
特に「挨拶だけはしっかりする」と決めておくのがおすすめです。はっきりした声できちんと挨拶をしてくる人に対して、攻撃するような人はあまりいません。
陰口・悪口を言う
合わない人に対する不満を、第三者に悪口という形で漏らすのは避けるべきです。一時的にスッキリするように感じても、信頼関係を壊し、あなた自身の評価も下げてしまいます。
また、悪口は巡り巡って本人に伝わる可能性もあるため、職場全体の人間関係に悪影響を与えかねません。
ネガティブな感情は、紙に書き出す、家族や信頼できる社外の友人に相談するなど建設的な方法で処理しましょう。
感情的に反応する
相手の発言にイライラして、つい語気を強めてしまう……。そうした感情的な対応は、関係をさらに悪化させるだけでなく、あなたの冷静さや職場での評価も損ないます。
感情に流される前に一呼吸おき、「これは個人的な問題ではなく仕事」と切り替える習慣をつけましょう。冷静な対応を心がけることで、相手も態度を変える可能性があります。
我慢しすぎる
社会人なんだから我慢すべきと思い込んで、無理を重ねてしまう人も多いですが、それでは自分が壊れてしまいます。
我慢の限度を超える前に、誰かに相談したり、距離を取る工夫を実践することが必要です。
ストレスは溜まってから対処するのではなく、日常的に発散できる環境を整えておくのが理想です。我慢は美徳ではなく、継続可能な働き方の妨げになりかねません。
これらのNG対応を避けるには、「自分の感情を冷静に見つめること」が鍵です。うまく距離を取ることで、関係を悪化させず、自分自身の心の余裕も保てるようになります。
まとめ
職場に自分と合わない人がいるのは、ごく自然なことです。大切なのは、その状況にどう向き合うかという姿勢です。無理に仲良くしようとせず、適度な距離を保ち、自分のストレスを管理することで、余計な消耗を防ぐことができます。
一方で、無視や陰口、感情的な反応などの対応は、人間関係をさらにこじらせてしまう可能性があるため要注意です。冷静に共存するための工夫を意識しながら、自分の心の平穏を守る距離の取り方を身につけていきましょう。
環境はすぐには変えられなくても、関わり方を工夫することで、日々のストレスは確実に減らせます。
