忙しい現代人にとって、タスクの「優先順位付け」は欠かせないスキルです。
優先順位の付け方については基本的に、以前の記事で解説した「重要度と緊急度のマトリクス（アイゼンハワーマトリクス）」を使った方法がおすすめです。
しかし4つの象限に分けて整理する方法なので、「少し複雑」「時間がないときには不向き」などと感じる方もいるでしょう。
そんな方におすすめなのが「1日3タスクルール（MIT：Most Important Tasks）」です。
今日やるべき重要なタスクをたった3つに絞るだけで、集中力を高め、達成感を得ながら行動を習慣化できるシンプルな方法です。
この記事では、1日3タスクルールについて、3つに絞る理由や実践ステップ、効果を最大化するコツを、わかりやすく解説します。
この記事はこんな方におすすめです。
- タスクが多すぎて、どれから手をつければよいか迷っている人
- アイゼンハワーマトリックスなどの複雑なタスク管理方法に挫折したことがある人
- 毎日の行動を習慣化して、生産性を安定させたい人
1日3タスクルール（MIT）とは？
1日3タスクルール（MIT：Most Important Tasks）は、今日やるべきことを3つだけに絞るシンプルな方法です。
優先順位を決める迷いを減らし、行動を習慣化しやすくします。
この章では、MITの基本的な考え方と仕組みを解説します。
今日やることを「3つだけ」決めるシンプルな方法
1日3タスクルールでは、まずその日に絶対に終わらせるべきタスクを3つだけ選びます。
ここでいうタスクとは、必ず完了させたい重要な作業や用事のことです。
この方法で重要なのは、タスクの量ではなく「確実にやるべきこと」を明確にする点です。
数を3つに限定することで優先順位をつけるための判断が簡単になり、頭の中であれこれ迷う時間を減らせます。
3つに絞るので集中力を最大化でき、作業の質も高まります。
また、数が少ないため完了が容易で達成感を得やすく、行動のモチベーションにもつながります。
1日3タスクルールは、タスク管理の初心者や、複雑な手法に疲れている人に有効です。毎日少しずつ実践することで、自然と効率的な働き方が身につきます。
残りのタスクは「できたらやる」に回せばOK
3つ以外のタスクは「余裕があればやるリスト」に移します。
これは必ず今日やらなければならないわけではなく、時間や体力に余裕があるときに取り組むものです。
このような分け方をすることで、優先度の低い作業に追われて重要な作業が後回しになる事態を防げます。
また、タスクの過多によるストレスを減らし、計画的に物事を進められるようになります。
なぜタスクは1日「3つ」がちょうどいいのか
タスク管理で重要なのは、やるべきタスクを現実的にこなせる数に絞ることです。
3つという数字には、心理学的にも実践的にも理由があります。
この章では、なぜ1日に3つのタスクに絞ることが効果的なのかを解説します。
認知心理学的に人間が集中できる数は限られている
人間の集中力には限界があります。複数のタスクを同時に考えたり、優先順位を判断したりすると、脳は過剰に負荷を感じます。
近年の研究によれば、短期間で効率的に処理できる情報量には自然な上限があり、3つ程度が最適だとされています。
多すぎるタスクを同時に抱えると、どれも中途半端になりやすく、結果として生産性が下がります。
そこで1日3タスクに絞ることで、脳が処理すべき情報量を最小化し、集中力を高く保つことができます。選んだタスクに全力を注ぎやすくなり、質の高い作業が可能です。
達成感が得られやすく習慣化しやすい
3つだけに絞るとタスクを完了させやすく、すべて完了させたときには達成感を感じられます。
達成感は心理的な報酬として、行動の習慣化を促す重要な要素です。小さな成功体験を積み重ねることで、翌日も同じ行動を続けようという意欲が自然に生まれます。
一方、タスクが多すぎると完了できない日が増え、挫折感やストレスがたまります。
1日3タスクは、達成感と継続のバランスがちょうどよく、無理なく習慣化するために最適な数です。
完璧主義を防ぎ、ストレスを減らす効果
多くのタスクを完璧にこなそうとすると、心理的な負荷が大きくなります。
しかし1日3タスクに絞ることで、完璧主義的な思考を抑え、必要以上に焦ることが減ります。重要なタスクだけに集中するため、途中で手を止めたり悩んだりする時間も少なくなります。
これによりストレスが減り、心の余裕を保ちながら効率的に行動できます。
結果として、タスクを終えるスピードや質も向上し、長期的に見て生産性が高まります。
1日3タスクルールの実践ステップ
1日3タスクルールはシンプルですが、具体的にどのように実践するかを理解しておくとより効果的です。
この章では、実際にタスクを選び、1日3つに絞って行動するためのステップを順を追って解説します。
ステップ1：タスクを書き出す
まずは、今日やる可能性のあるタスクをすべて書き出しましょう。
頭の中だけで考えると重要度の判断が曖昧になり、漏れや重複も発生します。そのため紙でもアプリでもかまわないので、視覚化することが重要です。
書き出す作業自体が、頭の整理につながり、行動の効率を上げる効果もあります。
書き出す際には大きな仕事だけでなく、小さな用事も含めてリスト化しましょう。すべて書き出すことで、本当に重要なタスクは何かを正確に判断しやすくなります。
ステップ2：絶対にやるべき3つを選ぶ
次に、リストの中から今日絶対に完了させるべきタスクを3つ選びます。
選ぶ基準は「最も重要で、今日やらないと問題が生じるもの」です。
迷う場合は、重要度と期限を基準にすると判断が容易になります。
ステップ3：残りは「余裕があればやるリスト」へ
3つ以外のタスクは「余裕があればやるリスト」に移します。
今日絶対に完了する必要まではないが、時間や体力に余裕があれば取り組むタスクです。
余裕リストは翌日以降に回すこともできます。
ステップ4：3つを終えたらその日は成功
選んだ3つのタスクをすべて完了した時点で、その日のタスク管理は成功です。
今日の優先度を守って行動したことに意味があるので、達成感を意識して翌日以降も同じ行動を繰り返しましょう。
毎日繰り返すことで、タスク管理の迷いやストレスが大幅に減り、安定した行動パターンが身につきます。
1日3タスクルールの効果を最大化するコツと注意点
最後に、タスクの達成率や習慣化の効果を高めるためのポイントと、注意すべき点を解説します。
多い日は「2つ」に減らしてもOK
3つのタスクが多く感じる場合は、2つに減らしても問題ありません。
重要なのは、あくまでも達成可能な範囲で優先事項を明確にすることです。
多すぎるタスクは挫折の原因となり、習慣化の妨げになります。
少ない数でも毎日完了できれば、行動習慣は自然に定着します。初めは2つから始め、慣れてきたら3つに増やすと無理なく継続できます。
自分の状況や体力に応じて柔軟に対応することが大切です。
「成果」を意識しつつ、まずは「やり切った感」で行動を習慣化
1日3タスクルールの最終的な目的は、行動を習慣化し、継続的な成果につなげることです。
初めから完璧を目指すと挫折します。まずは、選んだ3つのタスクをやり切ることで得られる達成感を重視しましょう。
達成感を積み重ねることで、行動を続けるモチベーションが生まれ、結果として長期的な成果につながります。
重要なのは、毎日確実に行動することと、少しずつ習慣を強化することです。完璧主義にならず、まずはやり切ることを優先すると効果を最大化できます。
まとめ
1日3タスクルールは、今日やるべきタスクを3つに絞ることで、優先順位を簡単に決められ、行動を習慣化しやすくする方法です。
少ない数に絞ることで集中力を保ち、達成感を得やすくなります。タスクが多すぎるときは2つに減らしてもかまいません。まずはやり切ることを重視し、毎日の行動を安定させることが、長期的な成果につながります。
